Quantas horas de sono são necessárias para um atleta ter uma boa recuperação após um dia de treinamento? Segundo a literatura, oito horas de sono é a quantidade mínima que um atleta necessita para estar bem no dia seguinte. Faltando 20 dias para o início dos Jogos Olímpicos Paris 2024, 26 de julho a 11 de agosto, os três representantes da Equipe Brasileira de Tiro Esportivo – CBTE e do Time Brasil, Georgia Furquim, Geovana Meyer e Philipe Chateaubrian, têm cada um a sua quantidade ideal de horas de sono. Mas os três são unânimes em destacar a importância do sono.
“Eu sou um pouco diferente, com seis horas já estou recuperado. Eu tento chegar nas oito horas, mas naturalmente o meu corpo acorda antes. É importante destacar que não há prejuízo na recuperação essa minha baixa necessidade de ter muito tempo de sono ou pelo menos as oito horas. Quanto mais cedo eu for pra cama, melhor tenho esse aproveitamento da regeneração, tanto muscular quanto psicológica, emocional. Mesmo que seja de seis horas, de 11 da noite às 5 da manhã, é diferente de uma às sete da manhã porque vou ter ficado mais tempo acordado. Estou aprendendo essas questões muito técnicas do sono que tento adaptar à minha fisiologia ao que posso potencializar em ganhos como atleta na minha recuperação para o próximo dia”, detalha Chateaubrian.
“É muito importante a gente ter um bom descanso. Não só nessa última fase de preparação para a Olímpiada, mas como em todo o período, o ano todo. É fundamental ter um bom descanso para se recuperar, e voltar muito bem disposto no dia seguinte para treinar de novo”, disse Geovana.
“Eu preciso de pelo menos oito horas porque é fundamental para a minha recuperação. Durmo das 22h30 às 6h30, é o período padrão do meu sono. Para a Olimpíada, é preciso ver quais serão os horários de transporte previstos para ajustar a rotina. Não me preocupo com fuso horário, visto que são poucas horas e iremos com tempo suficiente para adaptar”, explica Georgia..
Nos Jogos de Paris as provas do tiro esportivo estão programadas para o Centro Esportivo de Tiro Chateauroux. O primeiro a competir será Philipe Chateaubrian na Pistola de Ar 10m (27 e 28 de julho). Na sequência, Geovana Meyer vai disputar a Carabina de Ar (28 e 29) e a Carabina 3 Posições (1º e 2 de agosto). E nos dias 3 e 4, é a vez de Georgia Furquim no Skeet Feminino.
A Equipe Brasileira de Tiro Esportivo – CBTE tem o apoio do Comitê Olímpico do Brasil (COB), da Companhia Brasileira de Cartuchos (CBC) e da Liga Nacional dos Atiradores Desportivos (LINADE), além do apoio da CBTE com recursos próprios.
